အလေ့အကျင့်ရဲ့စွမ်းအား (တမ်းတဟန်)

🎯 ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝဆိုတာ အလေ့အကျင့်ပေါင်းများစွာနဲ့ ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ် တည်ဆောက်ထားတာပါ။ မနက်အိပ်ရာနိုးကတည်းက ဘယ်လို အိပ်ရာထမလဲ၊ ကော်ဖီသောက်မလား၊ ဖုန်းအရင်ပွတ်မလား၊ အလုပ်ကို ဘယ်လိုပုံစံသွားမလဲ၊ ညဘက်အိပ်ရာမဝင်ခင် ဘာတွေလုပ်မလဲ...

🎯 အရာရာတိုင်းနီးပါးဟာ အလေ့အကျင့်တွေရဲ့ ချည်နှောင်မှုအောက်မှာ ရှိနေပါတယ်။ ဒီစာအုပ်က ကျွန်တော်တို့ကို အဲ့ဒီချည်နှောင်မှုတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်အောင် ပြသပေးပြီး ကိုယ့်ဘဝကို ကိုယ်လိုချင်တဲ့ပုံစံအတိုင်း ပုံဖော်နိုင်ဖို့ လမ်းပြပေးမှာပါ။

🎯 ဒီစာအုပ်ရဲ့ အဓိက သော့ချက်ကတော့ "အလေ့အကျင့် ကွင်းဆက်" (The Habit Loop) ဆိုတဲ့ သဘောတရားပါပဲ။ ဒါက အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဘယ်လိုဖြစ်တည်လာပြီး ဘယ်လိုခိုင်မာလာသလဲဆိုတာကို ရှင်းပြထားတာပေါ့။

🎯 ၁။ Cue (သဲလွန်စ/အချက်ပြမှု): ဒါက အလေ့အကျင့်တစ်ခု စတင်ဖို့ ဦးနှောက်ကို အချက်ပြလိုက်တဲ့အရာပါ။ ဥပမာ - စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားရတာ၊ တနေရာရာရောက်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် တိကျတဲ့ အချိန်တစ်ခုရောက်တာမျိုး။

🎯 ၂။ Routine (လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်): အဲ့ဒီ Cue ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှု၊ အပြုအမူ။

🎯 ၃။ Reward (ဆုလာဘ်): ဒီအလေ့အကျင့်ကို လုပ်ဆောင်လိုက်လို့ ရရှိတဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ခံစားမှု၊ ဒါမှမဟုတ် အကျိုးကျေးဇူး။

ဒီသုံးခုပေါင်းစပ်ပြီး အလေ့အကျင့်တွေက ဖြစ်ပေါ်လာတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

🎯 ဒါကြောင့် "Power of Habits" စာအုပ်ဟာ ကိုယ့်ဘဝကို တကယ်တမ်း တိုးတက်ပြောင်းလဲချင်သူတိုင်း မဖြစ်မနေ ဖတ်သင့်တဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ်ပါပဲ။ ဒီစာအုပ်က ကျွန်တော်တို့ကို အလေ့အကျင့်တွေရဲ့ မှော်ဆန်တဲ့စွမ်းအားကို မြင်စေရုံသာမက၊ အဲ့ဒီစွမ်းအားတွေကို ဘယ်လိုအသုံးချပြီး ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ပန်းတိုင်တွေကို ရောက်အောင်သွားရမလဲဆိုတဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တွေကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်မှာ အမှန်ပါပဲ။ ကိုယ့်ရဲ့ ဘဝအနာဂတ်ကို ကိုယ့်လက်ထဲမှာပဲ ရှိတယ်ဆိုတာကို ဒီစာအုပ်က သက်သေပြပေးပါလိမ့်မယ်။

စာအုပ်အမည် -အလေ့အကျင့်ရဲ့စွမ်းအား

✍️ စာရေးသူ -တမ်းတဟန်

စာမျက်နှာ ၃၄၄၊

----------------------------